مشاوره سبک زندگی اسلامی/سبک خواب

91
2107
مشاوره سبک زندگی اسلامی سبک خواب
۳.۳
(۳)

مشاوره سبک خواب

در این صفحه، استاد هادی رضایی پاسخگوی سوالات شما عزیزان در مورد سبک خواب خواهند بود.

گاهی آدم باید برگرده و به زندگی خودش یه نگاه دقیق تر بندازه چون ممکنه چیزی رو درست سرجاش قرارنداده باشه. مثلا همین خواب … همین احساس لذت بخشِ منقطع شدن از تمام عالم که یک، سومِ عمرمارو پرکرده …

ما باید در مورد خواب به مسائل زیر توجه کنیم، زیرا حقیقت این است که بخشی از بیماریهای روانی و جسمی ما ناشی ازاختلال درخواب ماست. پس باید در مورد خواب به دنبال پاسخ به سؤالات زیر باشیم:

  • راستی ماچندساعت بایدبخوابیم؟

    استاد هادی رضایی، مشاور حوزه های علمیه
  • چه موقع باید بخوابیم؟
  • خانم ها و آقایان و کودکان چه تفاوتهایی درخواب دارند؟
  • چه رابطه ای بین رویاهای صادقه ما و برنامه های روزانه ما وجود دارد؟
  • اعمال و آدابی که قبل ازخواب باید انجام بدهیم چیست؟
  • چرا بعضی وقتها خوب نمیخوابیم؟
  • چرا گاهی از اوقات خوب از خواب بیدارنمیشیم؟ 
  • بهترین سبک خواب چیست؟
  • رابطه غذا و خواب چگونه است؟
  • چرا بعضی خواب عمیق و بعضی خواب غیرعمیق دارن؟
  • آیا میتوان گفت خواب، به نوعی اتصال به عالَم بالاست؟

و بسیاری سؤالات دیگر که اگر هر یک از این سؤالات یا سؤالات دیگری برای شما دغدغه است، میتوانید در این مطلب آن را بپرسید تا به شما پاسخ بدهیم.

تذکر مهم سردبیر سایت: پرسش به صورت خصوصی پاسخ داده نخواهد شد! پرسش های خود را به صورت عمومی مطرح کنید تا همه از پاسخ های کارشناس محترم، جناب حجت الاسلام هادی رضایی، استفاده کنند.

این مطلب رو پسندیدید؟

برای امتیازدهی روی یک ستاره کلیک فرمایید

میانگین امتیاز ۳.۳ / ۵. تعداد رای: ۳

هنوز این مطلب امتیادهی نشده. شما می تونید اولین نفر باشید!

این مطلب هم خواندنیه:  مشاوره تحصیلی / استاد روح الله راسل
اشتراک در
اطلاع از
guest
91 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
بکرانی
بکرانی
۱۳۹۹-۱۱-۰۲ ۱۲:۵۷ بعد از ظهر

سلام اقای رضایی شما یک سال پیش به مدرسه ما اومدید وقول چند تا پی دی اف از جمله اداب خواب رو دادید ولی به دست ما نرسید لطفا اگر امکان داره در همین سایت قرار بدید

محسن بهرامی
مدیر
۱۴۰۰-۰۹-۲۷ ۱۱:۲۵ بعد از ظهر
پاسخ به  بکرانی

علیکم السلام… در ایتا با نشانی زیر می تونید با ایشون مرتبط باشید … @hadi313r

محمد
محمد
۱۴۰۱-۱۲-۲۱ ۱۰:۲۹ قبل از ظهر
پاسخ به  بکرانی

کدوم مدرسه اومده بودن؟ صوت هاش موجوده؟

پاسخ:
پاسخ:
۱۳۹۴-۱۱-۲۱ ۴:۰۹ بعد از ظهر

با سلام و تشکّر سه سؤال خیلی خوبی پرسیدید. جواب سؤال اوّل: به صورت واحد نمی‌شود یک نسخه‌ی همگانی پیچید. میزان خواب به سن، شرایط خاصّ محیطی و ژنتیکی و … بستگی دارد. به طور مثال کودکان خواب زیادی دارند؛ ظاهرا هر چه به آخر عمر نزدیک شویم خواب کمتری نیازهست ولی شاید بتوان گفت حدود ۶ تا ۸ مناسب است. جواب سؤال دوّم: بهتر است حدود ساعت ۱۰ بخوابیم و در صورت توان پیش از نماز صبح بیدار شویم و پیش از ظهر حدود ۴۰ دقیقه خواب قیلوله داشته باشیم. جواب سؤال سوّم: به نظر بنده کم کردن خواب… بیشتر بخوانید

علی
علی
۱۳۹۴-۱۰-۲۷ ۶:۱۶ بعد از ظهر
۱.به طور متعادل انسان به چند ساعت خواب نیاز دارد؟

۲.این خواب چه موقع باشد بهتر است؟
۳.آیا اگر میزان خواب رو کمتر از حدمتعادل انجام دهیم برایمان ضرر دارد یا میزان خواب یک امر عادتی هست؟؟؟
پاسخ:
پاسخ:
۱۳۹۴-۱۱-۰۴ ۹:۲۶ قبل از ظهر

با سلام و تشکّر بهترین راه برای همراهی همسرتان شناخت نسبت به فرآیند خواب و تأثیرات منفی و مثبت آن بر سلامتی روح و روان و جسم است. مثلا کافی است همسر شما بداند که از نظرعلمی ثابت شده دیر خوابیدن اگر به صورت سبک زندگی باشد بعد از حدود ۶ ماه شخص مورد نظر زود رنج‌تر، عصبی‌تر و در آستانه یک سری مشکلات خاصّ قرار می‌گیرید. یا یکی از چیزهایی که برکت مالی و معنوی خانه را کاهش یا افزایش می‌دهد تغییر در فرآیند خواب است. در روانشناسی برای مقدّمات درمان وسواس، افسردگی و بسیاری از اختلالات روانی، تغییر… بیشتر بخوانید

صادق
صادق
۱۳۹۴-۱۰-۲۷ ۸:۴۵ بعد از ظهر
سلام 

چیکار کنم تو خونه زودتر بخوابیم 
چون من میخوام زود بخوابم ولی خانواده میگه زوده
البته شاید حق داشته باشه چون مثل من اول وقت مجبور نیست که از خواب بیدار شه 
پاسخ:
پاسخ:
۱۳۹۴-۱۱-۰۳ ۱:۳۷ بعد از ظهر
با سلام و عرض پوزش
به علّت حجم بالای سؤال‌ها لطفا یک‍ی از آنها را ـ که برای شما از اولویت بیشتری برخوردار است – انتخاب کنید تا پاسخ مربوطه خدمت شما ارائه گردد.
محمد
محمد
۱۳۹۴-۱۰-۲۷ ۸:۴۸ بعد از ظهر
لطفا همین سوالاتی که خودتون مطرح کردید رو جواب بدید. خیلی عالی و جامع هستن 
پاسخ:
پاسخ:
۱۳۹۴-۱۱-۰۴ ۱۰:۱۰ قبل از ظهر

با سلام اگر سؤال شما را درست متوجّه شده باشم باید عرض کنم: عدم مدیریت در طولانی شدن خواب، هم در شب اتفاق می‌افتد هم در روز. شاید هم مراجعان بنده بیش‌تراز سنگین شدن خواب خود در روز گلایه داشته باشند که نیم ساعت خواب قیلوله آنها حدود ۳ ساعت طول می‌کشد و عملا اثر عکس در نشاط و تقویت روح و جسم می‌گذارد. در هر صورت اگر تقریر بنده از سؤال شما درست باشد در جواب باید عرض کرد اوّلین گام، شناسایی علل و عوامل این مسأله است که  به بعضی از آنها اشاره می‌کنم: ۱. توقّع بیش از… بیشتر بخوانید

mohammad azari
mohammad azari
۱۳۹۴-۱۰-۲۷ ۱۱:۳۱ بعد از ظهر
سلام

چطور میشه خواب بعضیا خیلی سنگین میشه یعنی مثلا اگر بخواد نیم ساعت یا یک ساعت بخوابه قابل مدیریت نمیشه و تبدیل به خواب چند ساعته میشه؟ یعنی چطور میشه خواب را تنظیم یا مدیریت کرد؟؟
پاسخ:
پاسخ:
۱۳۹۴-۱۱-۰۳ ۸:۰۶ قبل از ظهر

با سلام و تشکّر سؤال شما یکی از شایع‌ترین سؤال‌هاست. دقّت کنید به استثنای افرادی که بیماری خاصّ یا مصرف داروهای خاصّ دارند معمولا افراد، با راه‌کار زیر به نتیجه خواهند رسید. ۱. قبل از ساعت ۱۰ در رختخواب باشید. ۲. سعی کنید بین ساعت ۱۰ تا ۳ شب خواب باشید. ۳. فاصله شام و خواب حدّاقل باید ۲ ساعت باشد. ۴. به مسائل حاشیه‌ای مثل دکوراسیون اتاق، رنگ‌ها، نوع لحاف و تخت خواب و … توجّه داشته باشید. ۵. ببینید به چه میزان به خواب نیاز دارید. بعضی ۶ ساعت و بعضی تا ۹ ساعت به خواب نیاز دارند.… بیشتر بخوانید

حسین امینی
حسین امینی
۱۳۹۴-۱۰-۲۸ ۰:۴۴ قبل از ظهر
سلام
چگونه زمان بیداری خود را تنظیم کنیم
وقتی میخوابم بیدار شدنم به راحتی نیست
برخی اوقات بیدار میشم اما بلند شدن از جا خیلی برام سخته و گاهی باعث میشه دوباره بخوابم
پاسخ:
پاسخ:
۱۳۹۴-۱۱-۰۳ ۲:۰۴ بعد از ظهر

با سلام و تشکّر با توجه به نکاتی که فرمودید به نظر می‌رسد فرآیند خواب شما دچار مشکل شده است و برای کیفی‌سازی خواب شما به نحوی که هم لذت‌بخش باشد و هم شادابی و انرژی را در پی داشته باشد باید مورد بررسی بیش‌تر قرار گیرد. لطفا سؤال‌‌های زیر را با دقّت پاسخ دهید تا بنده بتوانم دقیق‌تر راهنمایی کنم: ۱. سن شما چند سال است؟ ۲. از کی دچارعدم لذت از خواب و هجوم سؤال‌‌های خاص فلسفی شده اید؟ ۳. بیش‌ترین برنامه‌های طول روز شما از سنخ علمی است یا فکری یا عملی؟ ۴. دقیقا چه ساعتی قصد… بیشتر بخوانید

امیر
امیر
۱۳۹۴-۱۱-۰۱ ۵:۳۱ بعد از ظهر
سلام.وقتی میخوابم وسط های شب سوالات فلسفی به یادم میاد و بیدار میشم و چند ثانیه بیدارم و بعد خوابم میبره.مثلا ابدیت چیست؟انسان کیست و ما کیستیم و این که خدا کیست!!!
چند وقته یه مشکل دیگه هم پیدا کردم….هر چند خسته به رختخواب میرم خوابم سنگین نمیشه و چند بار تا صبح بیدار میشم.یکی میگفت قبل خواب شیرینی بخور.فایده نداشت.لذت خواب شب ازم گرفته شده
پاسخ:
پاسخ:
۱۳۹۴-۱۱-۱۹ ۳:۲۳ بعد از ظهر

با سلام و تشکّر اوّل از همه باید ریشه‌ی خوب یا بد بیدار شدن خود را بفهمید؛ برای این مسأله لطفا موضوع‌های زیر را چند روزی رصد کنید و نتیجه را یاداشت نمایید: ۱. قبل از خواب چه غذایی میخورید؟ (بیداری خوب / بیداری بد اتفاق می‌افتد) ۲. ساعت چند می‌خوابید؟ (حال خوبی در بیداری دارم یا بالعکس) ۳. تمرکز ذهن موقع خواب بر چه موضوعی است؟ (مثلا سیاسی / درسی / خانوادگی / جنسی و …) ۴ . در طول روز میزان توجّه شما به خدا و مراقبت چقدر است؟ ۵ . مکان خواب و تمییزی آن و …… بیشتر بخوانید

اصغر
اصغر
۱۳۹۴-۱۱-۰۳ ۳:۵۶ بعد از ظهر
سلام علیکم

من گاهی اوقات می خوابم و به راحتی بیدار می شوم ولی گاهی با شرایط مشابه می خوابم و تا مدت ها گیج می زنم.
وقتی ظهر ها می خوابم بلا استثناء حالت اضطراب و تپش قلب آزارم می دهد.
پاسخ:
پاسخ:
۱۳۹۴-۱۱-۱۹ ۳:۱۲ بعد از ظهر
با سلام و تشکّر
لطفا:
۱ . مدت زمان وسواس؛
۲ . دارویی اگر مصرف می‌کنید؛
۳ . سن؛
۴ . میزان خواب خانواده خود را ارسال نمایید.
اما به صورت کلی حل مشکل شما در تکنیک‌های تقویت اراده، سبک زندگی و احتمالا به بحث وسواس هم مربوط باشد اما باید بررسی دقیق‌تری شود.
هدی
هدی
۱۳۹۴-۱۱-۱۶ ۲:۲۵ بعد از ظهر

سلام علیکممن خوابم خیلی سنگینه …با توجه به اینکه حجم درسام خیلییییی زیاده نمیدونم چطور کنترلش کنم..مثلا برا نماز صبح که گوشیم زنگ میزنه خاموشش میکنم تا مامانم بیاد صدام بزنه بعد بلند شمچند نکته از پیام هاتون دریافت کردم۱از ۱۰ تا ۳ بخوابم۲ غذا های سرد نخورم(چه غذا هایی بخورم و چه غذایی نخورم؟؟)۳باار ها شده صبح که پا میشم میگم بسه دیگه بلند شو بلند شو این وسوسه شیطانه میگه دوباره بخواب ولی اینقدر ارادم ضعیفه که از نفسم تبعیت میکنم و میخوابم دو بارهباید چیکار کنم؟۴ایه اخر سوره کهف رو بخونم۵اینقد ساعت خوابم زیاد شده که اصلا… بیشتر بخوانید

هدی
هدی
۱۳۹۴-۱۱-۲۰ ۸:۳۱ قبل از ظهر
سلام
۱.دو سه سال شایدم بیشتر تقریبا از وقتی که مذهبی شدم!!!!!
۲.دارویی مصرف نمیکنم..
۱۸سالمه
۳. توی خونه ما صبح زود بلند میشن و اتاق من جداست و ساکت!!!
۴الان چند روزیه که ساعت خوابم اینطوری شده
۱۰ میخوابم ..دیگه بعد نماز صبح بیست بار گوشیم زنگ میزنه تا حدودا به سختی در حالی که از خودم ناراحتم که چرا زودتر بلند نشدم ساعت ۸ بلند میشم…
پاسخ:
پاسخ:
۱۳۹۵-۰۱-۱۸ ۱۱:۴۷ قبل از ظهر

با سلام و عرض پوزش از تاخیر

اولین کاری که باید انجام دهید درمان
تخصصی و علمی وسواس است. از نظر بنده شما باید با یکی از مراکز مشاوره تخصصی
ارتباط بگیرید و به صورت علمی این مساله را درمان کنید. اگر در قم تشریف دارید
مرکز مشاوره صدرا و مرکز مشاوره
مأوا
برای این کار پیشنهاد می‌شود. به نظر می‌رسد با درمان
وسواس هم مشکل اراده شما و هم مشکل خواب شما حل خواهد شد. به احتمال زیاد شما یک
انسان کمال‌گرا هستید که بیش از حد به خودتان فشار می‌آورید. ابتدا باید این مساله
برای شما حل شود.

هدی
هدی
۱۳۹۴-۱۱-۲۰ ۱۱:۴۰ قبل از ظهر
لطفا توی پاسختون تکنیکهای افزایش اراده و رفع وسواس(که دارم روش کار میکنم)و…که فرمودید هم اشاره کنید
در کل من میتونم شب تاصبح درس بخونم ولی برام سخته که صبح زود(مخصوصا بین اطلوعین) بیدارشم…
پاسخ:
پاسخ:
۱۳۹۵-۰۱-۱۸ ۵:۱۶ بعد از ظهر

با سلام و تشکر در شما یک حقیقت موج می‌زند و آن میل به کمال و رستگاری است. از همین جا باید کار را شروع کنید و اصل را بر استمرار، تدریج و استقامت بگذارید. به نظر می‌رسد این مقدار خواب متناسب با نیاز شما نیست و شما باید سبک زندگی خود را عوض کنید. بنده ریشه مسایل شما را در عدم برنامه‌ریزی دقیق متناسب با فطرت‌تان می‌دانم. البته ممکن است مسایلی مانند افسردگی و … باعث تشدید آن بشود اما اگر شما بتوانید برنامه‌های هر روزتان را سر و سامان بدهید و سه اصل بالا را رعایت کنید قطعا… بیشتر بخوانید

jonbesh
jonbesh
۱۳۹۴-۱۲-۱۴ ۹:۵۸ بعد از ظهر

باسلام و عرض تسلیت ایام شهادت حضرت زهرا سلام الله علیهابه طور اتفاقی با این صفحه آشنا شدم و از این بابت خدا را شاکرم.سوالی از محضر استاد دارم. پیشاپیش از وقتی که میگزارید و عرایض بنده را مطالعه می نمایید کمال سپاس را دارم. امیدوارم راهنمایی شما راهگشایم باشد. بنده دوسالیست که بخاطر شغل همسرم، هجرت کردیم و در کرمان، دور از خانواده هستیم و فعلا مشغول انجام پایان نامه ارشدم هستم. فلسفه اسلامی فردوسی مشهد. کودک نیز نداریم. میل شدید من به خوابیدن و خواب دیدن خیلی زیاد! است. بعد از خواب احساس کسالت و خستگی دارم. از… بیشتر بخوانید

پاسخ:
پاسخ:
۱۳۹۵-۰۱-۱۸ ۴:۱۹ بعد از ظهر

با عرض سلام و تشکر

در بازار
کتاب‌های گوناگونی وجود دارد بعضی تخصصی و بعضی عمومی و البته هیچ کتابی عاری از نقد
علمی نیست؛ بنابراین معرفی کتاب به منزله تایید صد درصد محتوا نیست اما مطالعه این
کتاب برای شما مفیدخواهد بود ان شاء الله
به خواب شیرین بروید” نویسند: جواد ترکاشوند .انتشارات موسسه آموزشی
پژوهشی امام خمینی(رحمه الله)

یا منتظر
محمد مهدی
۱۳۹۴-۱۲-۱۸ ۹:۲۰ بعد از ظهر
با عرض سلام و خسته نباشید خدمت برادر عزیز.
میخواستم اگر زحمتی نیست نام چند کتاب در مورد خواب و موضوعات گفت شد برای ما معرفی کنید ممنونم(یا قائم آل محمد صل الله علیه و آله وسلم)
پاسخ:
پاسخ:
۱۳۹۵-۰۱-۱۸ ۴:۲۱ بعد از ظهر

با سلام خواب‌های وحشتناک بدون دلیل نیست. اولین کاری که شما باید انجام بدهید بررسی کم و کیف زندگی‌تان است؛ چون سبک زندگی ما قطعا بر خواب ما تاثیر می‌گذارد. البته نظریاتی در علم روان‌شناسی در بحث رویاهای شبانه مطرح است ولی به صورت کلی شما باید خودتان این چند چیز را ابتدا بررسی کنید: ۱.       نوع غذا و مقدار آن و فاصله آن تا خواب؛ ۲.       اعمال و رفتارها و افکاری که در طول روز با آن درگیر هستید چه در محل کار یا تحصیل یا خانه؛ ۳.       بررسی فیلم و کلیپ‌های که مشاهده می‌کنید؛ ۴.       وضیعت جسمی؛ ۵.      … بیشتر بخوانید

بنده خدا
۱۳۹۵-۰۱-۱۰ ۱۰:۴۰ بعد از ظهر
با سلام خدمت استاد گرام برای جلوگیری از خواب های وحشتناک وخوب خوابیدن چه راه کاری وجود دارد
هدی
هدی
۱۳۹۵-۰۱-۲۳ ۴:۲۶ بعد از ظهر
یک ماهه وسواسم رو کنترل کردم و الان از این بابت مشکلی ندارم

بله از کجا فهمیدید من اینقد کمال گرا ام؟
من از خودم توقع زیاد دارم ولی به خودم فشار نیاوردم تا الان

فکرم اینه زیاد تلاشمو زیاد کنم…ولی من در طول روز تلاشی ندارم برای مثال مثل رقیبام ۱۴ ساعت درس نمیخونم

احتمال میدم مشکلم تغذیه باشه…اگه میشه بهم بگید چه غذا هایی بخورم چه غذاهایی نخورم…شاید بدنم سودایی باشه..
که البته فکر کنم جواب این سوالم رو بعد کنکور بدید و دیگه به دردم نخوره

پاسخ:
پاسخ:
۱۳۹۵-۰۶-۲۷ ۱۰:۱۲ بعد از ظهر
باسلام در ساعت خواب.تغذیه.افکار.آداب خواب.دقت کنید.
امیر حسین
امیر حسین
۱۳۹۵-۰۱-۳۱ ۱۲:۳۷ بعد از ظهر
سلام بنده از ساعت ۱۰ تا ۱۲ سر کلاس بشدت خوابم می گیره و اگر بخوابم نمیتونم کم بخوابم حتما باید سیر بخوابم یعنی نمی تونم همت کنم بلند بشم. لطفا راهنمایی کنید.
پاسخ:
پاسخ:
۱۳۹۵-۰۶-۲۷ ۱۰:۱۲ بعد از ظهر
باسلام رجوع شود به پاسخ ها
کمیل
کمیل
۱۳۹۵-۰۲-۰۵ ۳:۳۶ بعد از ظهر
سلام
استاد گرامی از زحمات شما سپاسگزارم
بنده به مشکل پرخوابی دچارم و از این موضوع ناراحتم.
این موضوع باعث شده که برنامه های زندگی بنده بهم بریزه. از طرفی هم باعث شده نماز صبحم قضا شود.
چه راه حلی پیشنهاد میکنید؟
پاسخ:
پاسخ:
۱۳۹۵-۰۶-۲۷ ۱۰:۱۷ بعد از ظهر
باسلام  به نظر بنده این کار به شما ضربه خواهد زد مساله  اصلی شما برنامه ریزی  دقیق میباشد لطفا دراین زمینه مراجعه به مشاور داشته باشید مطمنا مسایل ودغدغه های شما سامان خواهد گرفت.انشالله
مهدی
مهدی
۱۳۹۵-۰۲-۱۰ ۱۲:۳۶ بعد از ظهر

سلام و عرض ادب خدمت استاد گرامیمن طلبه پایه اول هستم ۱۸ ساله و مدت زیادیه(حدود دو سال شایدم بیشتر) که خوابم به شدت نامنظم شده به طوری که شب ها معمولا حدود ساعت دو و سه میخوابم و موقع نماز بیدار میشم و اگه دیگه بتونم بخوابم یا بین الطلوعین هست یا قیلوله بعد از کلاسها.در کل میانگین خواب روزانه ام سه چهار ساعت شده چرا که روزی پنج شش ساعت مباحثه با چند نفر دارم و فقط آخر شب ها رو برای مطالعات شخصی خودم در اختیار دارم. مباحثه رو هم با توجه به نیازی که وجود داره… بیشتر بخوانید

پاسخ:
پاسخ:
۱۳۹۵-۰۶-۲۷ ۱۰:۱۱ بعد از ظهر

باسلام تا این دغدغه برای درست خوابیدن در شما هست امید موفقیت هم هست .سعی کنید دوباره شروع کنید اما به نظر بنده شما از یک مشاوره کمک بگیرید بعضی افراد برای شروع باید یک نظارت بیرونی داشته باشند شاید شمابرای شروع نیاز به یک نظارت بیرونی ومطالبه از شخصی مثل یک مشاور متخصص دارید .بعضی مواقع کارگروهی بهتر از فردی جواب میدهد.امابصورت کلی سعی کنید ساعت ۱۰بخوابید برای شروع مهم نیست چه موقع بیدارمیشود آرام آرام چند دقیقه از بین الطلوعین را بیدار بمانید نیاز نیست عبادت کنید هرکاری علاقه دارید انجام بدهید به خودتان فرصت دهید امامستمرا کارها… بیشتر بخوانید

خانم کریمی
خانم کریمی
۱۳۹۵-۰۲-۱۵ ۱۲:۰۵ بعد از ظهر

سلام علیکمخیلی ممنونم از این مطالب مفید، خیلی استفاده کردم. من هم مثل خیلی از دوستان دیر میخوابم و دیر بیدار میشم. همیشه در بازه های مختلف خواستم خوابم رو تنظیم کنم و سحرخیز بشم ولی فقط چند روزی این کار رو انجام دادم و بعد دوباره شب زنده دار شدم. مشکل اینه که من باید ۸ ساعت کامل بخوابم، و توی برنامه ای که کارشناسان میگن که شما هم فرمودین، از ساعت ۱۰ تا ۳ یا بازه های دیگه، این ۸ ساعت تامین نمیشه. و مثلا موقع نماز یا بین الطلوعین وسط این ۸ ساعت قرار میگیره، و اگر… بیشتر بخوانید

پاسخ:
پاسخ:
۱۳۹۵-۰۶-۲۷ ۱۰:۰۳ بعد از ظهر

باسلام جواب سوال ۱.قبلا به این موضوع پرداخته شده لطفامراجعه فرمایید. ۲.در مورد خواب قیلوله ببینید دقیقا چه ساعتی میخوابید وچند ساعت میخوابید اگرزمان زیادی بخوابید یابه سمت عصربخوابید اثرخوب این خواب معکوس خواهد شد. ۳.باید حدود خواب مورد نیاز خود را کشف کنید کمتر یابیشتر خوابیدن تاثیر منفی بر روح وجسم شما خواهد گذاشت البته به تغذیه وافکارتان هم توجه ویژه داشته باشید. ۴.مقوله ماه مبارک برنامه مفصل وجدایی را میطلبد که  از همین سایت انشالله منتشر خواهدشد. ۵فعلا در تلاش نباشید که خواب خود را کم کنید یکی از خصوصیات این سن خواب زیاد میباشد سعی کنید خوابتان… بیشتر بخوانید

محمد
محمد
۱۳۹۵-۰۳-۲۴ ۳:۱۸ بعد از ظهر

سلام باتشکر طلبه ای ۱۶ ساله ام چندسوال داشتم۱برای کم و مفید بودن خواب چه کارهایی باید انجام داد؟۲من از خواب قیلوله لذت نمیبرم یعنی سخت خوابم میبرد و وقت بیداری هم به اندازه قبل خواب بلکه بیشتر خسته ام علت و راه درمان؟۳گاهی که مجبور میشوم بعد بین الطلوعین بخوابم گذر زمان را حس نمیکنم و بیش از حد به خوابی سنگین میروم که ساعت گذاشتن اثری در آن ندارد .طبیعیست؟راه چاره؟۴در ماه رمضان کیا بخوابم تا برای مطالعه و …کمتر احساس ضعف کنم۵در روز ۹ساعت میخوابم که میخواهم کمش کنم در افطار و اغذیه یا میوه و دارو… بیشتر بخوانید

پاسخ:
پاسخ:
۱۳۹۵-۰۶-۲۷ ۹:۴۴ بعد از ظهر

باسلام برای کیفیت بخشی به خواب سعی کنید آداب خواب را رعایت کنیدمثلاباوضو بودن .روبه قبله بودن.سعی کنید بین خواب وشام ۲ساعت فاصله باشد.سعی کنیدباا راده بخوابید نه اینکه درحال تماشایی تلویزیون به خواب رفته باشید .درمورد سوال دوم فعلا اینکار رانکنید شمادر سنی هستید که نیاز به خواب کافی دارید درمورد خواب بین الطلوعین باید بگویم خیلی به خودتان سخت نگیرید اگر ساعت ۱۰بخوابید خیلی برای بیدار ماندن بعد ازنماز به سختی نخواهید افتاد با این حال اگر احساس نیاز به خواب داشتید بخوابید اما در مورد خواب عصر اولا سعی کنید حوالی نماز ظهر بخوابید وبه سمت خواب… بیشتر بخوانید

محمد
محمد
۱۳۹۵-۰۳-۲۵ ۸:۱۴ بعد از ظهر
نوجوانی ۱۶ ساله هستم
۱برای افزایش بازده خواب و احساس راحتی و سرحالی بعدآن درعین سبک بودنش چه باید کرد؟
۲چگونه خوابم را از ۹ به ۷ برسانم بدون اینکه در رشدم اثر منفی بگذارد
۳خواب بعد ناهار و کلا بعداز ظهرم و همچنین خواب بعد بین الطلوعینم سنگین است چکارش کنم
پاسخ:
پاسخ:
۱۳۹۵-۰۶-۰۳ ۶:۳۱ قبل از ظهر
باسلام  وآرزوی موفقیت.به نظربنده اگه نیاز شما۱۰ساعت هست کم کردنش فعلا به مصلحت نیست اما حتما مشاوره تخصصی دراین زمینه داشته باشید تا هم دقیق تشخیص داده شود هم راهکاری مربوطه را دریافت نماییداما الان شما بایدبیشتر متمرکز بربرنامه ریزی وافزایش برکت وقتتان بشوید سعی کنیدثانیه ها ودقیقه ها هم برایتان مهم باشند یه مقدار مطالعه خود را در زمینه اصول برنامه ریزی زیاد کنید اون وقت هم به نیاز بدنتان رسیدید هم به تمام کارهایتان.موفق باشید.
محمدعلی
محمدعلی
۱۳۹۵-۰۴-۲۴ ۱:۲۳ بعد از ظهر

سلام! من ۱۸ سالمه و بعد از بارها امتحان کردن به اطمینان کامل رسیدم که خواب کافی و مناسب برای من ۱۰ ساعت هست و حتی اگر ساعت هم کوک نکنم بعد ۱۰ ساعت به طور خودکار از خواب بیدار میشم و اصلا احساس خستگی و کسالت ندارم. من تازه وارد حوزه علمیه شدم و هر روز از ۷ صبح تا ۴ بعد از ظهر مشغول تحصیل در حوزه علمیه هستم. زمانی هم که از حوزه بر می گردم خیلی خسته هستم و اصلا توان انجام کاری رو ندارم و میخوابم. فقط برای نماز مغرب و عشا و خوردن یک… بیشتر بخوانید

پاسخ:
پاسخ:
۱۳۹۵-۰۶-۰۱ ۲:۵۴ بعد از ظهر
باسلام به نظرمیرسد شما برنامه ریزی دقیقی ندارید که البته یکی از مصادیق آن خواب میباشد ازشما میخواهم ابتدا برای یک سال خوتون هدف گذاری در زمینه علمی ومعنوی وتفرحی وخانوادگی وکاری داشته باشید وارسال بفرمایید.
م
م
۱۳۹۵-۰۴-۲۷ ۸:۰۷ قبل از ظهر

سلام استاد من کاملا یهویی اومدم توی این سایت.ای کاش این مدت که این همه درباره خواب سرچ میزدم مطلب شمام میومد.خانواده ما کلا دیر میخوابیم. یعنی حتی خیلی اوقات تا ۲و ۳ بیداریم. از اون طرف هم بقیه میتونن زود تر بیدار بشن ولی من نمیتونم. یعنی گاهی اوقات تا ۱۲ ساعت هم می خوابم.همیشه دیر میخوابیم مگر روزهایی که بخاطر کلاس رفتن و… خیلی خسته باشیم.حالا مشکل دیگه ای که من دارم اینه که تابستونا که دانشگاه نمیرم و خصوصا ماه رمضان و بعدش تا صبح بیدارم. حتی خیلی اوقات تا ۹و ۱۰ صبح هم خوابم نمیبره! حتی… بیشتر بخوانید

پاسخ:
پاسخ:
۱۳۹۵-۰۵-۱۸ ۴:۲۳ بعد از ظهر
باسلام وتشکر.قبل از هرراهکاری باید ریشه یابی دقیقی از این وضعیت داشته باشید لطفاببینید علت این وضعیت چیست آیا ضعف اراده دارید؟یاضعف جسمی؟یاضعف برنامه ریزی؟یامساله ناخوشایندی درمحیط بیرونی که تمایل شما را به خواب زیاد میکند؟
سید
۱۳۹۵-۰۵-۱۲ ۹:۴۵ قبل از ظهر
سلام خدمت شما
ببخشید استاد
بنده در بحث خواب مشکلی ندارم(یعنی از کم خوابی رنج نمیبرم)
منتها ساعات خوابم بسیار بد است
مثلا بنده عادت کرده ام ساعت حداقل ۱۲شب میخوابم(اگر تا ۲طول نکشد)
والبته از آن طرف اگر بیکار باشم تا ۱۰صبح و اگر نباشم بعد از ظهر میخوابم(تا چند وقت پیش حتما باید بعد از ظهرها نیخوابیدم و واقعا تاب مقاومت سخت بود)
راه حل چیست,که حداقل ۱۱بخوابم دیگه(این مشکلات خانم و بچه ام رو هم اذیت میکند
پاسخ:
پاسخ:
۱۳۹۵-۰۶-۲۶ ۹:۲۸ بعد از ظهر
باسلام سوال اول شما قبلا پاسخ داده شده لطفارجوع شود به پاسخ ها امادر مورد کلاس وحالت خواب باید گفت بخش زیادی از این مساله به خاطر عدم نظم درخواب شماست که انشالله با منظم شدن آن برطرف میشود اما بخشی از آن به خاطر نوع تغذیه ونحوفعالیت شما در کلاس وگاهی هم مسایلی مثل کم خونی و..میباشد .سعی کنید در کلاس فعال باشید وقبل کلاس پیش مطالعه داشته باشید در تغذیه صبجگاهی از سردی جات بپرهیزید.

طلبه گمنام
طلبه گمنام
۱۳۹۵-۰۶-۱۷ ۱۱:۲۱ قبل از ظهر
با سلام استاد
طلبه پایه یک هستم و ۱۸ سال دارم.
چگونه میتوان کم و خوب خوابید.؟!
و در کلاس هم حالت خواب دست ندهد!
پاسخ:
پاسخ:
۱۳۹۵-۰۷-۱۷ ۳:۲۶ بعد از ظهر
باسلام ضمن تشکر.باتوجه به مسایلی که فرمودیدبه نظرم جهت مشاوره دقیق تر اگر  قم تشریف دارید به یکی ازمراکزمشاوره مراجعه بفرمایید.یاتلفنی گفتگوی داشته باشید.
علی
علی
۱۳۹۵-۰۷-۰۶ ۱۲:۵۷ بعد از ظهر

سلام علیکم با سپاس فراوان از راهنمایی های گرانبهایتانخوابم زیاد است یعنی چه ساعت ۱۰شب بخوابم چه ۲شب باز هم خیلی سخت ساعت ۷بیدار می شوم اکثر اوقات بی حال و خواب الود هستم.در ضمن خیلی دیر خوابم میبرد!!سوالی دیگر که خیلی خواب میبینم و به نظر خواب های معنا دار وصادقه!به طوری که بعضی خواب هایم علنا برایم اتفاق می افتد و بعضی هاش تعبیرش دقیقا مربوط به کارهایی است که می خواهم انجام دهم و بعضی وقتها خواب هایی که تعبیر اش را بهم میگویند ولی برایم اتفاق نمی افتد.در ضمن خواب هایم را پیش علما اهل فن… بیشتر بخوانید

پاسخ:
پاسخ:
۱۳۹۵-۰۷-۱۷ ۲:۲۲ بعد از ظهر
باسلام فعلا اصلا اینکار را نکنید شاید اساسا ساخت جسمی شما توان این تغییر را نداشته باشید به نظرم ابتدا نظام برنامه ریزی دقیقی باید طراحی کنید وبعد درصورت امکان با یک شیب ملایم تحت نظرمشاوره خواب خود راکم کنید.
حسام
حسام
۱۳۹۵-۰۷-۰۷ ۰:۴۴ قبل از ظهر
سلام،تقریبا‌ در شبانه روز هشت ساعت میخوابم وقتیم که از خواب بیدار میشم نیم ساعتی بی حال هستم،خیلی علاقه دارم خوابمو چهارساعت کنم،بزرگوار راهنمایییم کنید
پاسخ:
پاسخ:
۱۳۹۵-۰۷-۱۷ ۲:۱۹ بعد از ظهر
باسلام سعی کنید راس س۲۲بخوابید.فاصله شام وخواب حدود۲ساعت باشد.صبحانه پنیروسردیجات نخورید.سعی کنید صبح عسل وسیب رنده شده میل کنید واز صبحانه گرم مثل حلوا.ارده و…اسفاده کنید.